닭가슴살 효능 몸을 만들기 위해 먹는 이유 3가지

닭가슴살 효능 몸을 만들기 위해 먹는 이유 3가지

안녕하세요 몸을 만들기 위해 닭가슴살을 드시는 분들이 많죠. 헬스 트레이너 뿐만 아니라 일반인들도 닭가슴살로 단백질을 보충하시는 분들이 많습니다 오늘은 닭가슴살 효능, 고구마와 함께 몸을 만들기 위서 먹는 이유 3가지, 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

닭가슴살 효능

단백질 함량이 높다

닭가슴살에는 양질의 단백질이 들어가 있고, 단백질 식품 중 단백질 함량이 높은 편입니다. 게다가 지방 함량도 낮은 편이죠. 이러한 비율을 가진 식품은 닭가슴살을 제외하고는 찾아보기 힘들 정도입니다.

100g당 기준으로 단백질 20~30g 정도입니다. 1일 단백질 섭취량은 몸무게의 0.8~1배가 필요하죠. 만약 60kg를 가지신 분이라면 1일 단백질 섭취량은 60g 정도면 충분합니다. 이 정도의 단백질을 섭취하기 위해서는 200~300g의 닭가슴살 섭취가 필요하죠.

삶은 계란은 어떨까

같은 양을 삶은 계란으로 섭취하려면 수십 개를 먹어야 합니다. 달걀 1개에 7g의 단백질이 있기 때문인데요. 이는 매우 고통스럽고 힘든 일이죠. 닭가슴살은 최적의 단백질 식품이라 할 수 있습니다.

닭가슴살

포만감이 높다

단백질 함량이 높은 덕택에 빵, 면에 비해 높은 포만감을 자랑합니다. 적은 양을 먹어도 배가 덜 고파서 다이어트에 좋습니다. 특히 운동을 많이 하시는 분들은 허기짐 때문에 밤에 치킨을 시켜 먹거나 포기하는 경우가 많은데 이를 방지할 수 있습니다.

가격이 싸다

가격 또한 무시할 수 없는 부분입니다. 만약 소고기를 주 단백질 섭취원으로 선택한다면 어떨까요? 몇달 안가서 식비로 많은 지출이 생겨 포기하게 될지도 모릅니다. 닭가슴살은 100g당 1000원에서 1500원 사이로 시세가 형성되어 있습니다.

다른 식품은 어떨까

즉 하루 3천원 내외로 1일 단백질 함량을 모두 채울 수 있어 지출부담이 적은 식품입니다. 다이어트 식품으로 각광받게 되면서 시중에 엄청나게 많은 닭가슴살 식품들이 판매되고 있습니다. 경쟁이 심한 분야이기 때문에 가격 경쟁이 치열하고 소비잘들은 싼 가격에 양질의 닭가슴살을 구할 수 있습니다.

추가적인 장점

  • 간편하게 먹을 수 있다
  • 조리가 간단하다
  • 셀레늄 함량이 높고, 심혈관에 좋다
  • 소화가 잘 된다
  • 비타민 A, 비타민B, 비타민C, 비타민D 함유


부작용

과량 섭취 시 통풍이 발생할 수도 있다. 단백질 함량이 높기 때문에 과량 섭취할 경우 요산 농도가 높아지고, 결정형태로 관절에 축적이 돼 통풍이 유발 될수도 있습니다.

통풍 관리를 위해 하루 2L 이상의 충분한 물을 마시는 것을 권장합니다. 충분하게 섭취한 물은 요산의 배설을 촉진하는 것 뿐만 아니라 요산 결석이 발생하는 것을 막아줍니다.

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이건꼭사야돼
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