이건꼭사야돼
안녕하세요. 물 한잔의 기적이라는 말이 있죠. 좋은 물은 최고의 천연 예방약이기 때문인데요. 그 때문인지세계보건기구에 따르면 하루 1.5~2L의 물을 마실 것을 권장하고 있습니다. 물컵 7잔 정도인데요. 오늘은 물을 먹으면 좋은 이유 5가지, 생수 추천, 물의 효능, 마시면 좋은 시간을 알아보도록 하겠습니다.
목차
생수 추천 TOP5
제주 삼다수
생수하면 삼다수가 떠오를 정도로 가장 유명한 삼다수입니다. 제주도가 수원지입니다. 오염원이 전혀 없다는 것 장점입니다. 아이를 키우는 집에서 많이들 드시는데요. 맘카페에서 특히 언급이 많은 생수이죠.
화산암층에 있는 지하수인 ‘화산암반수’를 취수했습니다. 무려 18년 동안 천연 화산암반에서 걸러졌기 때문에 매우 깨끗합니다.
물 맛은 말할 필요가 없죠. 목넘김이 매우 좋습니다. 삼다수 먹다가 정수기물 먹으면 맛없음이 느껴질 정도이니깐요.
경도가 낮은 약 알칼리성 물에다가 무기질 함량이 매우 높습니다. 많은 분들이 안심하고 먹을 수있다고 하여 아기를 키우시는 분들이 특히 선호하는 제품입니다.
환경을 생각하여 무라벨로 출시되었죠. 분리수거를 할 때에도 따로 라벨을 제거할 필요가 없어 편리합니다.
탐사수
운주산, 구룡산, 가지산 등 엄선된 수원지 암반수로 만들어진 탐사수 입니다. 좋은 수원지에 정밀 밀터, 마이크로필터, UV 살균 등으로 매우 안전한 생수로 사랑받고 있습니다.
합리적인 가격으로 인기가 매우 좋은데요. 구매평수가 무려 13만개가 넘을 정도로 반응이 뜨겁죠. 배송도 매우 빠른 편이라 급하게 생수가 떨어졌다면 탐사수를 강력하게 추천합니다.
미네랄이 풍부한 편입니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 균형잡힌 미네랄로 건강도 챙길 수 있죠.
역시나 무라벨 제품으로 환경을 생각했습니다.
백산수
전지현이 광고모델로 유명한 백산수입니다. 농심 제품으로 믿을 수 있죠.
오염되지 않은 깨끗한 취수원이 백산수의 가장 큰 장점이죠. 수원지가 백두산 해발 670m 내두천입니다. 화산암반층에서 오랜 세월을 거르고 걸러 만들어졌기 때문에 미네랄 밸런스가 좋은 건강한 물입니다.
목넘김이 좋고 부드럽습니다.
가격도 삼다수에 비해 싸고 부담이 없어 꾸준히 마시기 좋은 물이라 생각합니다.
아이시스 8.0 생수
핑크빛 생기와 수분을 채워주는 아이시스 입니다. 이름에 나와있듯이 pH 8.0을 유지하는 광천수입니다.
세계 3대 기적의 물이라고 불리는 프랑스 루르드 샘물, 독일 노르데나우 샘물 등이 알칼리성을 유지하는 것처럼 아이시스도 동일한 pH 8.0을 유지하는 알칼리수이죠.
알칼리수는 입자가 작기 때문에 미네랄 흡수력이 뛰어나죠. 알칼리수는 노화 방지 및 면역력 향상, 각종 피부 건강에도 도움이 되기 때문에 찾으시는 분들이 많습니다.
아이시스는 경도가 50~60mg/l로 각 수원지에서 표준화되어 있습니다. 덕분에 물 맛도 깔끔하고 산뜻하죠. 목넘김 또한 좋아서 맛있게 먹는 분들이 많은 생수입니다.
불소가 없고 칼슘, 마그네슘, 아연, 칼륨 등 다영한 성분이 있어 건강을 생각하시는 분들이 선호하는 좋은 생수입니다.
에비앙 생수
프랑스 알프스 수원지에서 생산된 에비앙 생수입니다. 마돈나가 에비앙 생수로 욕조를 채워 샤워를 했다는 정도로 많은 셀럽들에게 사랑받는 생수이죠.
알프스 산맥에서 심장부에서 끌어온 물입니다. 15년간 빙하 최적 층을 일정한 속도로 통과했다고 하죠. 수질 관리에 엄청난 신경을 쓴 물인데요.
취수원 근처에는 농가, 공장 등이 일체 들어서지 못하게 관리하고 매일 200회의 자체검사, 전세계 157개국의 검역기관 수사 검사로 인해 안정성은 말할 나위가 없습니다.
우리나까지 오는데 거리가 멀다보니 물류비 추가되었고 브랜드 프리미엄까지 더해져 가격은 조금 있는 편입니다.
프리미엄 생수 답게 천연 미네랄이 풍부한 경수입니다. 물 맛은 감칠맛이 돌고 무겁기 때문에 에비앙 생수를 먹은 후 국내 생수를 먹으면 다소 싱겁다는 느낌이 들 정도이죠.
스토리텔링이 좋고, 안전한 좋은 생수라고 생각합니다.
물이 몸에 좋은 이유 4가지
요로결석 예방
여름철 운동이나 기타 작업을 하는 경우에 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이때 수분 공급을 원활하게 하지 않으면 소변이 나가는 통로에 결정이 생기는 요로결석이 생길 수 있습니다. 소변에 칼슘, 인산염, 마그네슘염, 수산염 등이 뭉쳐져서 결석이 만들어지는데요. 수분이 적어 농축이 될 경우 요로결석이 생기기 쉽습니다.
서울대 비뇨의학과 권장사항에 따르면 하루 2~3L의 수분을 섭취하면 요로 결석을 충분히 예방할 수 있다고 조언합니다. 또한 레몬, 오렌지와 같은 구연산을 포함한 식품을 섭취 시 요로결석 예방에 도움이 됩니다.
피부 미용
우리 몸속의 수분은 피부의 콜라겐을 지지하는 역할을 하는데 부족하게 되면 피부가 건조해지고 모공과 주름이 두드러지게 됩니다.
충분한 물 섭취는 우리 몸의 노폐물을 배출해주어 각종 피부트러블, 두드러기 치료에 도움이 되며 피부가 건조해지는 것을 예방해줍니다.
다이어트
체중 감량에 가장 좋은 것이 물입니다. 다이어트를 할 때 가장 고통스러운 것이 배고픔인데요. 물을 섭취하게 되면 배고픔을 잠시나마 잊을 수 있고 식욕이 억제되기 문입니다.
물의 칼로리는 0kcal입니다. 이 때문에 식전에 물을 먹는 것을 권장하고 있습니다. 식전의 한 잔의 물은 과식을 방지해줍니다.
하지만 많은 물을 한꺼번에 많이 드시게 되면 장기에 부담을 주므로 조금씩 자주 섭취해주는 것이 공복감 해소와 건강에 도움을 줍니다.
기억력과 인지능력 향상
연구에 의하면 물을 마시면 기억력과 집중력이 향상된다고 합니다. 시험 전 500ml의 물을 마신 그룹과 마시지 않는 그룹을 비교해 본 결과 물을 마신 그룹이 더 나은 인지 능력을 보여줬다고 합니다.
미국 펜실베니아 주립대 연구팀에서 노인을 상대로 실험한 결과에 따르면 노인 여성이 물을 적게 먹으면 인지기능 저하에 영향을 미칠 수 있다는 등 여러 연구결과가 있습니다.
물 건강 정보
마시기 적당한 시간
- 아침 기상 후
- 식사 30분 전
- 카페인 음료(커피, 녹차 등) 마셨을 때
- 운동을 하기 전
- 취침 전
물을 자주 섭취해주는 것이 좋지만 위의 시간대에는 물을 꼭 섭취해주는 것이 좋습니다. 잠을 자면서 숨을 쉴 때마다 폐에서 수증기의 형태로 수분이 방출되기 때문입니다.
기상 후 물 한잔은 수면으로 인한 수분부족을 해결해주고, 대사작용을 활발하게 해줍니다. 또한 충치를 예방해주고 구취를 제거해줍니다. 잠자는 동안 입안은 세균이 잘 번식하는 환경이 되는데 이를 제거해 줍니다.
또한 카페인 음료는 이뇨작용을 촉진시켜 몸의 수분을 배출시키므로 커피를 드실 때에는 물을 꼭 드시는 것이 좋습니다.
생수, 정수기물 차이
- 생수 : 지하수를 처리한 물
- 정수기 물 : 상수도 관에서 정수기 필터를 거친 물
생활에 편리를 주는 제품들
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