오이 효능 헬스 다이어트에 좋은 이유 3가지

오이 효능 헬스 다이어트에 좋은 이유 3가지

안녕하세요 다이어트를 위해 식단을 조절하시는 분들이 오이를 챙겨 먹는 경우가 많죠. 최근에는 헬스를 하시는 분까지도 오이를 먹는 경우가 많은데요. 오늘은 오이 효능, 다이어트에 좋은 이유 및 헬스를 하는 사람들이 섭취해야 하는 이유 3가지, 부작용을 알아보도록 하겠습니다

열량이 낮고 포만감이 높다

오이 한개의 칼로리는 약 18kcal입니다. 100g당 9kcal 정도로 매우 낮은 칼로리를 자랑하는데요. 칼로리는 매우 적은 이유는 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 오이는 포만감이 오래가기 때문에 다이어트를 하시거나 식단을 조절하시는 분들에게 인기가 높습니다.

독소 배출에 좋다

헬스를 하시는 분들은 단백질 섭취량이 많을 수밖에 없습니다. 고단백 식품이라고 할 수 있는 닭가슴살 또는 계란, 보충제를 통해 단백질을 보충하게 되는데요.

단백질을 섭취할 시 우려되는 점이 바로 독소입니다. 단백질은 우리 몸에서 소화되면서 암모니아라는 질소화합물이 생성되게 됩니다. 이 암모니아가 콩팥에서 요소로 바뀌어 배출되게 되는데요. 이러한 대사과정에서 콩팥에 무리가 갈 수 있습니다.

오이에 들어가 있는 폴리페놀 성분인 플라보노이드는 항산화 역할뿐만 아니라 콩팥의 기능이 상실되지 않도록 염증을 막아줍니다. 이러한 효능 때문에 해독주스로 오이를 넣는 경우가 많죠

가격이 싸고 영양소가 풍부하다

  • 비타민A
  • 비타민B
  • 비타민C
  • 비타민K
  • 마그네슘
  • 칼륨
  • 규소
  • 루테인

오이에는 각종 비타민이 풍부합니다. 주목해야할 점이 바로 비타민K인데요. 비타민K는 뼈를 단단하게 하면서도 단백질 합성에 도움을 주는 물질인데요. 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

이렇게 좋은 오이의 가격은 150g에 1300원 정도로 시세가 형성되어 있습니다. 식단을 구성할 때 식비가 너무 많이 들면 장기간 유지하기 부담이 생길수 있는데요.

오이는 비싸지 않으면서도 사시사철 쉽게 구할 수 있습니다. 인터넷을 통하면 5kg을 2만원 정도의 가격으로 구매가 가능할 정도입니다.

부작용

오이에게 쓴 맛을 강하게 느끼시는 분들은 억지로 드시지 않아도 괜찮습니다. 사람마다 민감한 정도가 다르기 때문인데요. 최대 1000배까지 강하게 느낀다고 하니 고통스럽게 힘들게 드실 필요는 없습니다.

특별한 부작용은 보고되고 있지 않고 있지만 과식할 경우 소화불량이 생길 수도 있습니다.

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