수영 효과 3가지

수영 효과 3가지

안녕하세요. 운동중에 체력소모가 매우 크다는 수영. 몸에 부담이 없는 운동이라 어린이부터 노인까지 부담이 없는 운동인데요. 오늘은 수영의 효과 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다

심폐지구력이 향상된다

우리 몸은 가만히 앉아 있을 떄에 비해서 뛰어나니거나 수영을 하게 되면 몇배로 대사량이 증가하게 됩니다. 그렇게 되면 혈류라든가 산소 공급을 거기에 맞게 충분히 해줘야하는데 근육의 대사량에 따라서 심장이 그만큼 더 많은 일을 함으로써 도와주게 됩니다. 근육을 움직이기 위해 더많은 산소를 빨아들이고, 심장은 더 빨리 움직여서 전신에 산소를 공급하게 됩니다. 이 과정이 반복될 수록 우리몸의 기능이 향상되게 됩니다.

스트레스가 해소된다

수영은 스트레스 해소에 좋습니다. 수영에 집중함으로써 잡생각을 머릿속에서 날려버릴 수도 있고 운동하면서 생기는 엔돌핀이 사람의 기분을 좋게 합니다. 정신과 의사들에 따르면 수영, 달리기, 등산 등은 스트레스 해소에 좋은 운동이라고 여러 언론에서 밝히고 있습니다.

몸에 부담이 없게 칼로리가 소모된다

물속에서는 체중의 부담이 절반가까이 줄어들게 됩니다. 관절의 부담은 적고 근육을 키우기는 좋아 지상에서 운동이 힘드신 분들에게 좋은 운동이 수영입니다. 일본에서는 해수를 통해 치료를 하는 방법도 있는데요. 해수는 담수보다 부력이 강하여 수중에서 아쿠아 피트니스나 걷기를 합니다. 통증이 있어서 운동 치료를 하지 못하는 사람들이 해수의 부력을 활용하여 무리없이 제대로 걸을 수 있게 하여 근육이 붙고 맨땅에 걸을 때 통증이 완화되도록 합니다.

수영은 온몸을 쓰는 전신운동으로 칼로리소모가 매우 큽니다. 1시간 정도 수영을 했을 때 약 500~700kcal가 소모됩니다. 이는 걷기의 3배나 됩니다. 수영의 효과를 보려면 1주일에 약 3회 1시간정도로 해주시는 것이 좋습니다. 하지만 수영을 하고난 뒤 허기가 오게되는데 이 때 폭식을 꼭 자제해주시는 것이 현명하겠습니다.

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이건꼭사야돼
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