이건꼭사야돼
안녕하세요 가을은 등산하기 굉장히 좋은 계절이죠. 오늘은 등산의 장점, 칼로리 주의점에 대해서 알아보도록 하겠습니다
칼로리 소모가 높다
등산은 다이어트에 굉장히 좋죠. 왜냐하면 칼로리 소모가 매우 크기 때문인데요. 등산 1시간 칼로리는 약 600kcal로 알려져 있습니다. 한시간 걷기가 약 250kcal 인데 약 2배의 차이가 나는 것을 알 수 있습니다. 밥 한공기 칼로리가 약 300kcal로 한시간정도 등산한다면 밥 2공기의 칼로리가 소모됩니다. 식이요법과 병행했을 때 시너지 효과가 굉장히 큽니다.
심리적 안정감
등산은 심리적 안정감을 얻을 수 있는 신체활동입니다. 도시의 답답함을 벗어나 숲속의 맑은 공기를 마시면 기분이 상쾌해지죠. 실제 등산을 하게 되면 자연스럽게 몸에 열이 발생하게 되는데 이 때 뇌에서 근육에게 이완을 하도록 명령을 내립니다. 그 결과 사우나처럼 불안감이 감소해지고 기분이 좋아집니다.
혈액 순환에 좋다
혈관이 좁아지거나 막히면 혈액순환이 제대로 되지 않죠. 등산을 하게 되면 혈류량이 증가하여 순환이 잘되게 됩니다. 결과적으로 뇌의 혈관 밀도도 증가하여 인지능력 및 치매방지에도 효과가 있습니다.
주의점
요즘 같은 가을철에는 등산인구도 많고 안전사고도 많아집니다. 내리막길에서는 빠른 속도 보다는 천천히 발을 딛으면서 내려와야 합니다. 관절이 좋지 않은 분들에게는 하산시 부상의 우려가 크기 때문입니다. 등반 후 음주를 하시는 분들이 많은데 이는 안전사고를 초래할 가능성이 높아지므로 자제하시는 것이 좋겠습니다.
