이건꼭사야돼
헬스를 하면 자연스럽게 좋은 단백질 보충제를 찾게 되죠. 몸 좋기로 유명한 가수 김종국은 먹는 것 까지 운동이다 라는 명언을 남기기도 했는데요. 그 만큼 적절한 단백질 및 기력 보충이 필요하다는 뜻이죠. 시중에는 엄청나게 많은 단백질 보충제가 많기 때문에 어떤 것을 골라야할지 고민이 되길 마련인데요. 오늘은 많은 사람들이 섭취하고 있는 2022년 인기 단백질 보충제 추천 베스트 TOP5에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
국민 단백질 보충제라고 불리는 신타6 프로틴 파우더 입니다. 해외 제품이며 세계에서 가장 인기가 있는 제품이죠.
신타6 프로틴 파우더는 1스쿱 당 단백질 22G, 설탕 3g, 식이섬유 1g을 제공하고 있으며 뛰어난 맛이 일품입니다. 계란, 대두, 우유, 밀이 함유되어 있기 때문에 간식이나 운동 전후로 먹기 좋죠.
몇몇 단백질 보충제는 맛이 없어서 먹기 힘든 경우가 더러 있는데 신타6는 호불호 없는 맛으로 헬스 초보자 부터 전문가 까지 많은 사랑을 받고 있습니다.
유튜브 혹은 운동을 하는 지인들에게 단백질 보충제를 추천해달라고 하면 1순위로 등장하는 것이 신타6이죠. 처음 보충제를 구매하시고자 한다면 신사6 프로틴 보충제로 시작하는 것을 권장합니다.
후기들을 보면 운동 후 피로도도 줄어들어 좋다는 의견들이 많죠. 무려 2만여건이 넘는 후기들이 제품의 신뢰도를 더욱 높여 줍니다.
운동 초보자이고 보충제를 뭐를 먹어야할지 모르겠다면 신타6 프로틴 파우더면 최소 질리지 않고 오랫동안 먹을 수 있습니다. 헬린이에게 강력 추천드립니다.
나우푸드 웨이프로틴 파우더
영양제 회사로 유명한 나우푸드의 프로틴 파우더 입니다. 나우푸드는 건강은 부유한 사람만이 누리는 특권이 아니라 모두에게 주어져야 한다는 모또로 가성비 좋은 제품을 판매하고 있죠.
인공색소, 인공 향료, 알레르기 유발 인자 등을 사전에 모두 제거하였고 대두 및 유제품을 불포함하여 대부분의 사람 체질에 문제가 없도록 만들어졌습니다.
완두콩에서 100% 추출한 식물성 단백질로 특유의 콩냄새가 나긴 하지만 특별한 첨가제가 없기 때문에 두유에 가까운 무맛입니다.
처음 보충제를 드시는 분들 보다는 운동을 어느정도 했고, 보충제를 많이 접해본 분들에게 추천하는 단백질입니다.
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질보충제
김종국 보충제라고 불리는 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 입니다. 단백질 보충제에 프로틴, 아르기닌, BCAA 를 첨가하여 올인원으로 섭취가능합니다.
그동안 국내산 프로틴를 선호하지 않는 분들이 많으셨는데, 칼로바이 프로틴은 기본에 충실한 제품으로 국산 프로틴의 인식 변화를 일으킨 제품입니다.
필수 아미노산도 18종이나 함유하고 있으면서 칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트를 하시는 분에게 적합합니다.
1회 2스쿱당 31g의 단백질을 제공하고 있으며 코코아 분말을 사용했기 때문에 운동 후 맛있게 즐기실 수 있습니다.
비에스엔 신타6 아이솔레이트 단백질 보충제
앞서 언급한 맛있는 단백질 파우더 신타6 후속제품인 신타6 아이솔레이트 보충제 입니다.
신타6 아이솔레이트는 신타6에 있는 당, 지방의 함량을 최소한으로 내리고 단백질 함량을 높힌 제품입니다. 유당을 제거해 특히 우유나 유제품을 소화하시지 못하는 분들에게 적합하죠.
영양학적으로는 우수하지만 오리지널 신타6 보다는 맛은 약간 떨어지고 유당 제거 공정으로 인해 가격은 약간 높은 편입니다.
1스쿱 당 단백질 25g이 들어가 있는데 근육생성에 기여하는 BCAA 5.5g, 필수 아미노산 11g으로 근육 성장에 큰 도움을 줍니다. 또한 복합 단백질로 구성되어 있어 흡수에 걸리는 시간이 다른데 이는 독립적은 소화로 흡수율을 높혀주는 장점이 있습니다.
크리미하고 고소한 맛이 일품이죠. 두유 또는 물과 먹기 참 좋습니다. 게다가 입자가 고와서 쉐이킹 할 때 이물질이 물통에 남지가 않으며, 가루를 담을 때도 날림이 없기 때문에 먹기 참 편한 보충제입니다.
머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더
퍼슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더는 총 5가지 원료의 단백질 25g을 함유하고 있습니다. 이는 단백질각각이 흡수되는 시간이 달라 근육의 성장에 도움을 줍니다.
근육의 회복 및 발달에 필요한 BCAA와 회복에 도움을 주는 글루타민이 함유되어 있죠. 지방함량도 1.5g으로 매우 적기 때문에 다이어트에도 좋습니다.
글루텐 프리 제품이면서 유청분리 단백질이 들어가 있기 때문에 우유를 잘 소화하시지 못하는 분에게 추천하는 제품입니다.
맛이 굉장히 뛰어나죠. 우유와 함께먹어도 맛있고 그냥 물에 녹여 먹어도 괜찮습니다. 가성비도 좋은 편입니다.
단백질 보충제 종류
웨이 (whey)
보통 운동하는 사람들이 흔히 섭취하는 보충제입니다. 우유에서 추출한 유청 단백질로 만들어집니다. 단백질 함량이 높고 탄수화물 및 지방의 함량은 낮은 편입니다. 근육량을 키우거나 다이어트를 목표로 하는 분들에게 권장합니다.
WPC (Whey Protei Concentrate)
우유 혹은 치즈를 만드는 과정에서 생기는 액체로부터 단백질만 분리한 것을 유청이라고 합니다. 이러한 유청을 농축해서 만든 것이 WPC입니다.
WPC는 우유 소화를 잘 못시키는 유당불내증을 가지고 있는 사람은 섭취를 자제해주시는 것이 좋습니다. 대체로 미네랄 함량이 높고 가격이 저렴한 편이지만 흡수율은 약간 떨어지는 편입니다.
WPI (Whey Protein Isolate)
WPI는 WPC에서 유당을 제거한 것입니다. 단백질 순도가 높고 흡수율 또한 좋습니다. 유당을 제거하는 공정을 거치기 때문에 WPC보다는 가격이 있는 편입니다. 유당 불내증이 있는 분들도 먹을 수 있죠.
지방과 탄수화물이 다소 낮은 편이기 때문에 커팅용으로도 굉장히 좋은 프로틴입니다.
게이너 (gainer)
게이너는 원래 운동을 많이 하는 선수들을 위한 보충제 였습니다. 운동을 할 때 포도당을 많이 쓰기 때문인데요. 게이너는 탄수화물과 단백질 비율이 7:3 혹은 6:4 정도로 배합됩니다.
마르신 분, 덩치를 키우면서 근육을 같이 키우시는 분에게 적합합니다.
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